Meniu sănătos- Ziua 4

Mic dejun: Un pahar cu lapte cu 1.5% grăsime și o banană( două banane pentru băieți).

Gustare: Un măr

Prânz: Un sendviș dintr-o lipie cu o lingură de sos de iaurt, roșii, castraveți și o frigăruie de pui. ( ingredientele pot fi adăugate într-o cantitate mai mare în caImagezul băieților)

Gustare: O portocală și un biscuite digestiv ( trei biscuiți pentru băieți)

Cină:  Un bol cu salată și o jumătate de palmă de telemea slabă sau caș dulce, o lingură de ulei, 3 măsline verzi (pentru băieți porție dublă de telemea și măsline)

După cum spuneam îmi place să mai variez și să mă joc cu acest meniu, așa că astăzi nu am luat gustarea de după-masă și la cină am mâncat o tartă destul de ușoară din căpșune și budincă de vanilie.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s