Meniu sănătos- Ziua 5

Mic dejun: Un pahar cu lapte cu 1,5% grăsime și 2 mâini de cereale integrale (porție dublă pentru băieți). Puteți înlocui, după cum am mai spus, laptele cu iaurt și o linguriță de miere, îi dă gust bun. Image

Gustare: O felie de ananas proaspăt sau un măr/o pară/o prună

Prânz: O lipie, trei pumni de legume la grătar (vinete, ardei gras, ciuperci, roșii, dovlecei- care sunt preferații mei) cu o linguriță de ulei de măsline și 1 felie jumătate de șuncă de curcan( 3 felii pentru băieți)

Gustare: un măr sau 2 biscuiți digestivi ( 4 pentru băieți)

Cină: un bol de fasole verde cu o lingură de ulei, jumătate de palmă de caș( o palmă întreagă pentru băieți) și o felie de pâine de secară.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s